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They are wonderfully illustrative the obesity epidemic is on top the diabetes epidemic is at the bottom.

它们很能说明问题最上面的显示的是肥胖症的流行情况下面显示的是糖尿病的流行情况

They go hand in hand so from 1990 to 2000 you see that the blue had to....

两者有着相同的发展趋势从1990到2000年大家可以看到蓝色的部位

The dark blue spread and the red color had to be introduced these are now the more recent years.

深蓝色的部位扩散了出现了红色的部位这里显示的是近年来的变化情况

2004, the darker color represented a higher prevalence 2005and you see how it's spread in 2006 and 2007.

2004年 深色部位表示流行程度很高然后是2005年大家看到2006和2007年扩散得比较厉害

So there's a lot of work going on to try to understand how these enormous changes occurred over such a short period of time.

所以很多研究都在进行中希望搞清楚这种巨大的变化在如此短的时间里如何得以实现

A genetic factor obviously cannot alone explain these epidemics and the two major explanations that have been given are the changes in food marketing practices.

显然遗传因素无法解释这些疾病的流行趋势人们提出了两个主要原因 其一是食品营销方式的转变

Where ever larger amounts of food are available at the low costs and without much effort and reduction in physical activity.

人们能够以更低的价格获取大量的食物而不需要付出太多的努力另一个原因是体力活动的减少

But most experts believe that these are non-sufficient and amongst the ultra-native, non-traditional explanations that are being investigated is the possibility.

但大多数专家还是认为这些理由是不充分的除了研究关于本地区的非传统因素之外人们还研究了

That we have the reduced sleep duration and quality I do believe that the problems that the previous speakers brought to our attention.

睡眠时间缩短和睡眠质量下降所产生的影响我确实相信前面的报告人所提出的各种问题

Is something very well worth exploring because it is also a major change over a short period of time so the overview of my talk.

非常值得我们进一步探索因为这也是在短期内出现的主要变化下面给大家看看这场讲座的提纲

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。