原文视听

So I'm gonna talk about the role of sleep deficiency

所以我打算讲讲睡眠缺乏

in predisposing to obesity

在肥胖症易感性

and in that way to chronic health conditions across your lifespan

以及一生中所患慢性疾病中起到了什么作用

Then I'll touch on some mechanisms

然后我还会简单讲讲这中间的机制

I'll talk about some of our sort of real life data

讲讲对青少年饮食和睡眠不足问题进行了研究后

on diet and sleep deprivation in teens

我们得到了哪些现实数据

I'm going to identify some paradoxes

我还要澄清一些矛盾

that I've seen in literature and certainly in our own data

很多研究文献 当然也包括我们自己的研究

about age and gender

对年龄和性别差异都存在一些矛盾

and maybe challenge you to think about what

我还想让大家思考

if they are real

如果这些矛盾确实存在

what they may be informing us

那么它们在生物学和发生机制上

about biology and mechanism

对我们有什么启示

Then I'm going to also talk a little bit

接下来 我还要简单讲讲

about some of the childhood risk factors

童年时期的那些风险因素

that might be a key link between sleep deficiency and obesity

可能成为睡眠缺乏和肥胖症之间的关键连接

So I'd like you to start thinking too

首先 请大家思考

as we think about our lifespan approach

从人的全部生命期来看

is there a developmentally critical period

是否存在一个关键的发展期阶段

where sleep deficiency may be particularly potent as a stimulus for obesity?

在这个阶段中 睡眠缺乏成为了肥胖症最重要的诱因?

Again,

这个问题

this is a little contrasted to our very first session that this morning

和我们今天早上听到的报告刚好相反

we were told like

今天早上的报告告诉我们

let's look at the middle-aged people

看看中年人的情况吧

So many of you know this very old article now

你们很多人都知道这篇早期发表的文章

but what this really shows is

但这篇文章显示

the importance of obesity in childhood about risk

童年时期肥胖的儿童

as a risk fact becoming obese as adults

成年后存在肥胖的风险

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。