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How much can we improve the likelihood

那么我们如何才能在儿童进入青春期时

for young people to take a positive trajectory

对一些关键领域提供支持

if we scaffold and support some of these key domains

使这些年轻人的发展轨迹

during this period of time

朝着正确的方向发展呢?

Now, as I said

正如我前面提到的

we've been interested in this broadly

我们对这个问题有着广泛的兴趣

We've been interested

我们的兴趣来自

from a development of neuroscience perspective

发展的神经科学研究角度

We think

我们认为

that part of the mechanism

青少年从事危险活动

that creates these vulnerabilities

滥用药品

for risk taking and substance use

表现出负向的发展轨迹

and other negative trajectories

造成青少年这种脆弱性的部分机制

is this shift in motivational and emotional systems at puberty

在于青春期的动机和情感系统发生了偏移

But we also think that

但我们同时认为

this same shift creates great opportunities

这种偏移的特性提供了一个机会

for motivational learning

能够提高他们的学习动力

motivated intrinsic goals and for aligning these passions

将他们的这种激情引导到

the positive healthy ways of living and behaving

正向的生活和行为方式上来

I think this is a really important set of issues

我认为这个问题非常重要

for us to think about

值得我们认真思考

I love to focus on the sleep version of this

我喜欢关注睡眠问题

because I think it highlights...

因为我认为

it's a wonderful example of this larger set of issues

睡眠问题很好的代表了这一系列的宏观问题

But I'm not trying to reduce any of this

但我不打算将这些复杂的问题

to biology or to neuroscience

简单解释为生物学或神经科学的命题

but the opposite is to say

相反 我们应该说

how thinking about the sensitivity, the neurosystems

敏感性和神经系统

allow a small biological change

如果让身体的小小生物变化

to be amplified by social context

变成了社会背景下的大变化

including social context like ACS

这些社会背景包括ACS

like perceived threat

对威胁的预感

the social diversities that adolescents are going through

青少年所经历的多样性社会

the broad things that interfere with their feeling safe

这些宏观的事物都可以影响到他们的安全感

that's gonna promote a different kind of balance in these systems

而安全感又促成了这些系统间达成另一种平衡

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。