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You're gonna be shown a word on the left...

你会看到左边有一个词

what we do here in the Sleep and Neuroimaging Lab at Berkeley

在伯克利分校的睡眠与神经成像实验室

is we try to understand the role of sleep and memory processing

我们尝试着理解睡眠的作用以及记忆的过程

This study is trying to understand why it is that sleep is worse in older people

这项研究的目的在于 理解为什么老年人的睡眠质量变差

and whether or not memory problems are one of the consequences of that

以及记忆力障碍 是否是睡眠质量下降的一个后果

We found in the study was that sleep is an important contributor

我们在研究中发现 睡眠在对于老年人的记忆力下降方面

to memory decline in later life

产生了非常大的影响

In other words if you have bad sleep

换句话说 如果你的睡眠不好

your memory is a lot worse

那么你的记忆力也不好

What it highlights is that there is a potential that if we can improve sleep

这就是说 有可能通过改善睡眠质量

we can actually improve memory

来改善记忆

We have them study word pairs

我们要求研究对象学习词组

Specifically a word paired with a nonsense word

具体来说 就是一个词搭配一个没有意义的词

We want them to have a memory test

我们对他们进行记忆力测试

to really tag part of the brain called "hippocampus"

以研究大脑海马状突起的活动

A really hard memory test

这是一个较难的记忆力测试

that will make it more challenging for older adults

对老年人来说挑战不小

They first see them and then study them and then we test them on the after sleep

他们先看这些词 然后学习它们 然后我们在他们睡了一觉之后对他们进行测试

to see how much of those memories they retained

看他们还记得多少词

We put electros on their head

我们在他们的头上安装电极片

so that we can monitor their sleep using something called EEG Electroencephalography

对他们的睡眠进行监测 我们使用EEG 也就是脑电图

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。