原文视听

Notice that there's a whole lot of...

大家注意到

this is just for a whole lot of potential covariates

这只是潜在的协变量的情况

including insufficient sleep

包括睡眠不足

so there was an item of about

这些调查项目包括

how often you feel you don't get enough sleep

你多久就会感觉自己睡眠不足

so this was the effect of short sleep

所以这就是短期睡眠

over and above perceived insufficiency

造成的睡眠不足的结果

whatever variants that could explain

无论什么样的变体都可以解释

Notice over high cholesterol

大家看看高胆固醇这个项目

I don't know if you can see it well here

不知道大家看不看得清

The asters are green

这里有个绿色的小花状符号

That was to remind me that these relationships were significant

表示在引入睡眠不足这个变量之前

before introducing insufficient sleep

两者之间的关系就已经足够显着了

but once you put sufficient sleep

但当你引入睡眠不足变量时

being in that relationship actually does become non-significant

中间的关系实际上变得不那么显着了

So that's the one that was

所以这个因素

completely accounted for by insufficient sleep

是造成睡眠不足的唯一因素

and the other one were not

而其他因素则不是

We are here talking about weight and obesity

我们这里讲的是体重和肥胖症

so here is...there have been a number of studies

很多人对这个问题进行了研究

that are in view just came out

最近麦琪和赫尔

by Maggie and Hale's Medicine Reviews

在医学评论上发表了一篇论文

looking at all the different sleep studies out there

他们总结了所有关于睡眠长短

on sleep duration, incident

睡眠过程中发生的事件

waking and obesity

苏醒以及肥胖问题的研究

So here are some data from a study on sleep

这里有一组数据

a couple of years ago from a Japanese group

是一个日本研究团队几年前的研究数据

Following non-obese people over a year

他们对非肥胖症患者进行了一年多跟踪调查

who is more likely to become obese in that year?

研究哪些人那一年更容易肥胖

So this is showing the short sleepers 研究显示

睡眠时间短的人

and very short sleepers

以及睡眠时间非常短的人

are more likely to become obese in that year

比其他没有这类睡眠问题的人

than the people who are not

在那一年更容易变胖

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。