原文视听

From a physical health perspective

从生理健康的角度来看

if you follow children from infancy through childhood

从婴儿期到童年期

through school age, into adolescence

到学龄期 再到青春期

everything you can measure gets better and stronger

所有测量的生理指标都显示他们变得越来越强

Strength, speed, reaction time, reasoning abilities

力量 速度 反应时间 推理能力

immune function

免疫功能

resistance to cold, heat, hunger, injury, dehydration

抵御寒冷 炎热 饥饿 损伤 脱水的能力

you name it

只要想得到的各种能力都变得越来越强

Everything gets better cognitively, physically

无论是认知方面还是生理方面都变得越来越好

but what happens to overall morbidity and mortality

但学龄时期和青春期结束时期

between school age and the end of adolescence

孩子的发病率和死亡率呢

It increases 200 to 300%

它们分别上升了200%和300%

The primary sources of morbidity and mortality

发病率和死亡率上升的主要原因

are problems of controls of behavior and emotion

是行为和情感的控制能力出现了问题

You see increase rates of accidents

人们看到青少年的事故率

suicide, homicide, depression

自杀率 杀人率 抑郁发病率

alcohol and substance use

酗酒和吸毒率升高

violence, reckless behavior

暴力和鲁莽行为增多

eating disorders

饮食变得不规律

sexually transmitted diseases

性病发病率升高

health problems related to risky sexual behaviors

和危险性行为相关的健康问题增多

and as it has already been highlighted

正如前面已经提到的

obesity in childhood and adolescence

童年和青少年时期出现的肥胖症

is very very likely to lead to lifetime obesity

极有可能演变成终生肥胖

Now this is just a few simple data slides

这里显示了一些简单的数据

if you look at overall morbidity and mortality...

大家看看整体上的发病率和死亡率数字

this is the death rates in a ten year period from 5 to 14

这是5岁到14岁10年之间的死亡率

total death rates in the United States back in 2003, 6,900

美国2003年的死亡率为6900人

It takes a comfortable 10 year period

从青春期中期到成年早期

that goes from mid-adolescence to early adulthood

这10年间

and it's tripled

死亡率增加了两倍

The main sources of injuries, homicide and suicide

造成死亡的主要原因是受伤 他杀和自杀

But that's only the tip of the iceberg

但这只是冰山的一角

because if you take something like smoking behavior

因为如果青少年开始吸烟

which's gonna show up with morbidity and mortality decades later

那么几十年后他们的发病率和死亡率就会上升

almost everyone's gonna be an adult smoker

几乎所有人成年后都会吸烟

and have eczema and heart disease related problems

出现湿疹和心脏疾病的人

begin smoking between ages of 10 to 20 years of age

几乎都是10岁到20岁之间的吸烟人群

I can show you the same data for alcohol

我还可以给大家看看饮酒相关的数据

The increase in binge drinking, heavy drinking

疯狂饮酒 大量饮酒

problematic drinking is happening during adolescence

非正常饮酒都发生在青春期

In fact, if you do a cartoon version

事实上 大家看看这种图

and you look at increase in drug use disorders and depression

大家可以看到药物滥用和抑郁症都出现了上升

they are very very different trajectories

它们有完全不同的发展趋势

except here

除了这里

the inflexion point up is happening in mid-adolescence

交汇处就发生于青春期

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。