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And I don't have time to talk about this in much detail

我没有时间详细讲这一问题

but I do want to mention that a work from sort of the division

但我想提一下我所在的布里格姆女子医院

that I'm at Brigham and Women's Hospital

开展的一项研究

Dr. Sisser and so on and others

这项研究的研究人员为赛斯博士等人

have really shown very well

研究很好的证明

that our body's peripheral and central clocks

我们身体的外周生物钟和核心生物钟

are really exquisitely synchronized

存在一种非常精确的同步性

and if in fact

事实上

we eat at times that our body

如果当我们的身体希望我们睡觉的时候

expects us to be sleeping

我们却在吃东西

and vice versa

或者应该吃东西的时候却在睡觉

we may be really

那么就可能出现

our body may respond

为了应对这种变化

with abnormal levels of inflammatory responses

我们的身体就会出现反常的炎症反应

blood pressure, cortisol

不正常的血压和皮质醇水平

and in fact

事实上

that may be one explanation of

这可能从一个方面解释了

why shift workers are at increased risk of obesity

为什么倒班工作的工人患肥胖症的风险较大

So now let's just

现在我们看看

not only has obesity being increasing in children over time

随着时间的推移 不仅肥胖的孩子变得越来越多

but sleep deprivation has as well

而且他们的睡眠也变得越来越不足

And in fact Dr. Sisser likes to quote

赛斯博士实际上指出

that really in the last century

在过去的100年里

we've lost on average of 1 to 2 hours of sleep a night

我们每晚的平均睡眠时间减少了1到2个小时

And I think this is particularly relevant for teenagers

睡眠时间的缩短对青少年来说影响特别重大

those of you who are parents of teenagers

作为青少年家长的在座各位

probably think that I'm underestimating this problem

可能会认为我对这个问题的估计还不够严重

that 33 to 40% of teens

33%到40%的青少年

do not get recommended hours of sleep per night

每晚没有达到建议的最佳睡眠时间

which is physiologically estimated to be 9

从生理学角度来说每晚应该保证9小时睡眠

And in fact some data I'll show in just a bit later also indicates

稍后我给大家展示的一些数据同样也说明了

that there are vulnerable groups of population

存在一些弱势群体

in particular minority children

特别是少数裔儿童

where in fact, sleep deprivation is really high

他们睡眠不足的比例非常的高

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。