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Again, sleep overall

总体上来说

sleep disturbance relative to white

白种人的睡眠中断情况

is adjusted for a number of factors

受几个因素的影响

As you can see

大家可以看到

as you are more money relative to 75,000...

如果你的收入在75,000美元

sorry, relative to white

对不起 相对于白人来说

I mean not relative to 75,000

不是75,000美元

You see decrease risk of disturbed sleep

大家可以看到睡眠中断的风险在下降

though you see the effect larger in women than in men

尽管女性的睡眠中断情况仍然比男性严重

So looking at mean family income

然后看看家庭平均收入

So this was from Krueger and Friedman

这是克鲁格和弗里德曼的数据

I think this was NIH data

我想这是国家健康研究所发布的数据

just showing that what we generally consider

证明了我们的一般性认识是正确的

the healthiest sleep duration on average

即健康的睡眠长短

was also earning more money

和高收入有关

So this was again the BRFSS, a different year

这里又是另一年代行为危险因素监测系统数据

this had over 300,000 people across all 50 states

这次对全国50个州的30万人进行了调查

looking at income relative

研究他们的收入

to days per week of reported insufficient sleep

和每周自述睡眠不足之间的关系

you can see a general downward trend

大家可以看到这里显示出下行趋势

but really the effect is in poverty

但造成下行的原因还是因为贫穷

What's really interesting is

有趣的是

once you...this is unadjusted

如果没有对数据进行调整

once you throw into the model

一旦将各种因素都加入研究模型

everything we can think of

我们能想到的所有因素都对睡眠有影响

that the income could be buying you better health

也就是收入越高 健康状况越好

education, living in the different part of the country, whatever

教育差别 居住地区的差别 等等

Here is the list of all the different covariates

这里列出了所有不同的协变量

This is what happens

大家看看

Not only does the elevation go away

上升趋势不仅消失了

goes in the opposite direction

而且还出现了下降

So that elevation is completely accounted for by these variables

所以这些变量促进了趋势上升

So the question is, you know

问题在于

what and how and what are the interactions

这些变量之间有什么关系 如何相互影响到

But money doesn't buy your sleep

但是金钱无法买来好的睡眠

but money buys your health

但金钱可以买来健康

and employment and better healthy behavior potential

可以让你有工作 让你有一个健康的行为

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。