原文视听

Ok, so as I mentioned

正如我前面提到的

because anybody does that thanking my assistant

感谢我的助理

who's handing out these slides

她在你们到来之前

to the people as they are coming

已经准备好了幻灯片

Thank you so much

谢谢你

So let me now without further ado

下面言归正传

I'm gonna talk a little bit about tonight

我简单讲讲我们今晚的讲座内容

We're gonna hear about

我们今天的讲座题目是

"Women & Sleep, From Stressful to Restful

女性和睡眠 从紧张到松弛

She will tell us how we can get better night sleep

演讲人会告诉我们如何获得高质量的夜间睡眠

and then next week, we will do

然后下周的讲座题目是

"Mind Your Heart: Stress, Mental Health & Heart Disease."

关心你的心脏:压力 精神健康和心脏病

And how all of those intersect both for men and for women

以及这些问题如何困扰男性和女性

So let me tell you a little about a wonderful speaker

下面我要简单介绍一下我们的演讲人

We really have a national expert here

她是一位享誉全国的知名专家

Dr. Kathryn Lee is a Professor of Nursing Department

凯瑟琳李博士

of Family Health Care Nursing at UCSF

是旧金山加州大学家庭健康护理系的教授

She holds the James and Marjorie Livingston

她是詹姆斯和马约利文斯顿

Endowed Chair in nursing

护理方面的讲席教授

and she is Associate Dean for Research

是旧金山加州大学护理学院

in the School of Nursing here UCSF

主管科研的副院长

actually in this building

就在这座大楼里

She completed her PhD training

她于1986年

at the University of Washington in 1986

在华盛顿大学获得博士学位

and a Robert Wood Johnson Clinical Nurse Scholar from 86 to 1988

是1986到1988年罗伯特伍德约翰逊临床护理的奖学金得主

She's board certified in Behavioral Sleep Medicine

她还持有睡眠行为医学的职业资格

and the elected fellow of the American Academy of Nursing

是美国护理学会的理事

She is the past member of

她也是全国健康研究会下属的

the Sleep Advice Board to the National Heart

全国心肺血管咨询委员会的

Lung and Blood Institute at

NIH 前任委员

and is in the Heart, Lung and Blood Institute

现在仍然主管心肺血管研究所的研究事务

that also handles all the grants for sleep disorders

主要负责睡眠失调的研究

She's author of over 150 publications

她的各类出版物已超过150部

but we aren't to compare ourselves with other women

但我们不要拿自己和别的女性去比较

Don't feel bad

不要自惭形秽

We don't go there

不要妄自菲薄

We just feel happy for her

我们只是为她感到高兴

These are all related to sleep and women's health

所有出版物都和睡眠以及女性健康相关

She's currently an associate editor for

她目前还是《睡眠行为医学》

the journal Behavioral Sleep Medicine

学报的副主编

And she's on the editorial board of Sleep Medicine Reviews

是《睡眠医学评论》的编辑

So I give you Kathryn Lee

下面请大家欢迎凯瑟琳李

I think he can do it for you

我觉得他可以帮你

It magically happens

自然而然就好了

He's gonna come up and help you

他会上来帮你调整的

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。