原文视听

And in one of our studies for example

例如在我们的一项研究中

we showed that 10-year-old black boys

我们发现10岁的黑人男孩

were 5 times more likely to go to bed after 11 p.m.

晚上11点以后睡觉的比例

than white girl10-year-old white girls

是10岁白人女孩的5倍

Now we heard about some of the links

我们在之前的报告中听过这样的说法

between short sleep and obesity in earlier talks

即短期睡眠和肥胖症之间存在联系

but again, I'd like to emphasize

但我现在还要强调

that this data is very very consistent in childhood

这一数据也是用于儿童

In fact, if you compare the meta-analysis

实际上 如果你将成人的元分析数据

that is done in the adult populations versus children

和孩子的元分析数据进行比较

in general there are stronger and more consistent associations

一般来说 儿童群体中

in pediatric populations

睡眠和肥胖的联系显得更紧密和一致

such that overall, the overall odds is almost 2 fold of

比如我使用了很多项不同研究的数据

I'm using a variety of studies, of a child being obese

孩子如果没有得到充分的睡眠

based on them getting insufficient amounts of sleep

那么他们患肥胖症的几率(是正常孩子的)2倍

And that's usually defined in the age specific threshold

这个结论以每个年龄段

of how much sleep someone needs

所需要的最低睡眠时间为研究依据

Now, I'd like to review a few articles

接下来 我想回顾一下几篇论文

that really hammer in that point a bit more

这些论文都对这个问题进行了研究

These are some of my favorites for different reasons

我推崇这几篇文章是出于不同的考虑

Here is this one study from the United Kingdom

首先是英国开展的一项研究

of almost 8000 children

该研究对近8000名儿童进行了研究

who were followed, really they were enrolled in pregnancy

跟踪调查可以追溯到他们还在母亲肚子里的时候

and followed through age 7

一直到他们7岁时为止

when there was actually an overall prevalence of obesity

7岁时儿童肥胖的比例达到最高

lower than we see of 8.5%

低于我们看到的8.5%

These are the typical risk factors

这里列出了一些典型的风险因素

that I think many of you are familiar with for obesity

我觉得你们对这些造成肥胖的因素都很熟悉

Birth weight, maternal smoking

出生时体重 母亲妊娠期吸烟

parental obesity, a very strong again genetic risk factor

父母肥胖 这是一个非常重要的遗传因素

TV watching, that sedentary behavior

看电视 也就是一种静态活动

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。