原文视听

Going up to less than 8 hours

一直到少于8个小时

And this analysis was stratified by gender

这项研究对不同性别的孩子进行了区分

which is another thing I'll emphasize

这是我想强调的另一个方面

What you can see here is that amongst the boys

你们可以看到 对于男孩来说

there is a very strong progressive increase

当睡眠时间从10个小时以上降到8小时以下时

in the overall adjusted odds of obesity

他们患肥胖症的

as sleep duration decreases greater than 10 to less than 8

调整后发生比率有了显着提高

Such as these boys getting less than 8 hours of sleep

每晚睡眠时间不足8小时的男孩

have 5.5 times an increased odds of being obese

肥胖的几率(是其他男孩的)5.5倍

Now you also see

我们还看到

a significant association in the girls

睡眠时间和肥胖的联系在女孩身上也很明显

but you can see it's much weaker

但比男孩稍弱

so the overall odds ratio is 2.1 here versus 5.5

女孩的发生比率为2.1 而男孩则是5.5

And this is the thing I'll reiterate in the next few slides as well

我在下面的幻灯片中还会强调这个问题

So the Cleveland Children's Sleep and Health Study

一项克里夫兰儿童睡眠和健康研究中

which was a cohort I directed for a number of years

这是我主持了几年的一个研究项目

We also looked at the association

我们以克里夫兰的城市抽样人口为基础

of the sleep duration and overweight and obesity

对睡眠时间 超重和肥胖症之间的关系

in a population-based sample in urban Cleveland

进行了研究

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。