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You should be asking yourself about the questions

这些提出来的问题

that were asked

你都应该自己问一下自己

The values of these populations studies

针对不同人群做的这些研究非常有价值

you have great power, you have great generalized ability

因为你能够归纳出一些结论

but the measures are often not good

但研究的方法通常不是那么好

I mean it surprises most people to know

令很多人感到吃惊的是

we have no national representative data on sleep

我们没有一个关于睡眠的全国性数据

using any validated or standard sleep measure

没有有效的标准化的睡眠测量方法

even subjective or retrospective

甚至连主观或追溯性的方法都没有

At least I know of

至少我知道的情况是这样的

So we are using survey items

所以我们采用的是调查研究方法

So on one hand, they had a sort of questions

一方面 研究者提出各种问题

How much...how long does it take you to fall asleep?

例如 你需要多长时间才能入睡?

A very non-judgmental question

这是一个非判断性的问题

There's no right or wrong answer

没有正确答案

Then we dichotomize it by 30 minutes

然后我们以30分钟为依据对样本进行划分

This is usually the cut-off for insomnia

30分是判断失眠与否的分界线

We found that relative to white

我们发现相对于白人而言

if you were black African American

如果你是非洲裔美国人

that's the blue bar

也就是这里的蓝色柱状图

or Hispanic Latino, that's the green bar

或者西班牙裔/拉丁裔 用绿色显示

you are more likely to have a longer sleep latency

那么你入睡需要的时间就越长

but if we then asked

但如果我们问

well, that's not "if"

也不是"如果"

when the CDC also asked

当CDC问道

"how often do you have difficulty in falling asleep?"

你多长时间会感觉难以入睡?

Here we ask you for complaint

这里需要你进行自述

So when you ask the question that way

所以如果这样提问

the black African American and the Mexican American

非洲裔美国人和墨西哥裔美国人

and other Hispanic Latino group

以及其他拉丁裔美国人

were less likely than white to endorse the problem

相比于白人 显得更难以回答这个问题

So which is it?

是什么原因呢?

Are they more likely to have trouble falling asleep?

是因为他们更容易出现入睡困难吗?

Or they are less likely?

还是不容易出现入睡困难?

I think, you know, there are a lot we don't know here

所以 有很多我们仍然未知的情况

Sleep duration

睡眠时间

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。