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So it's interesting

睡眠不足如何影响了健康

how insufficient sleep tends to make that problem

这是一个有趣的问题

So what could that mean?

那么这说明了什么呢?

Well, neighborhood factors

社区因素

Living in a city makes you more likely to be a short sleeper

生活在城市使人们的睡眠时间变得更短

Bad neighborhoods are associated with worse health

居住小区环境不好意味着不良的健康状况

What's interesting is the relationship

还有一个有趣的关系

between being in an unhealthy neighborhood

即生活在不健康的社区

and having worse overall health and mental health

和整体健康状况以及精神健康状况之间的关系

are both partially mediated by sleep quality

而整体健康和精神健康又受到睡眠质量的影响

So there's data showing that from Hale and colleagues

这里有一些哈雷及其同事的研究数据

So I kind of tend to wrap this up

我马上就要讲完了

When we are thinking about...

当我们思考

do disparities exist

人种差异是否真的存在时

it looks like, you know, to experience sleep disparity

似乎不同人群中

do seem to exist in the population

确实在睡眠质量上存在差异

There are still lot to know about

我们还需要进一步了解

how these are distributed

各因素对睡眠质量影响的大小

and how they work

如何发挥影响

and where they can be playing a role

以及在哪些地方构成了影响

Do they play a role in health disparities?

它们是否促进了健康差异的形成?

There's very little data on this

对于这些问题 我们已知的数据并不多

There was a paper by Christine Kenison a few years ago

几年前 克莉丝汀肯尼森发表了一篇论文

looking at how racial differences and hypertension

研究睡眠如何促成了不同人种的

was mediated by short sleep

高血压发病率

but still, there are a lot we need to learn about this

但我们需要了解的仍然很多

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。