原文视听

Completely non-controlled situation

孩子们完全处在非控制的环境之下

children were in their own homes and school and work

他们呆在自己的家里或学校里 活动场所里

and God knows what else

所有他们出入的场合

we were collecting this

我们收集到的这些数据

to really get an ecologically valid

完全是一种原生态的数据

sort of insight into what might be happening with teens

能够很好的显示这些孩子经历了什么

What we showed here was here

我们得出的结论在这里

This is sleep duration on this axis

这个轴显示的是睡眠时间

and this is the percent of the daily calories and fat

而这时每日的热量和脂肪摄入比例

And you can see as sleep deprivation

你们可以看出

as sleep duration decreases

随着睡眠时间的缩短

there isthis is the estimated fit of line

这是估计出来的健康线

the percentage of calories these children were eating related to fat

孩子们通过摄入脂肪而导致热量的增加

progressively increase

热量在不断的上升

Such that, and in contrast, the percentage of carbohydrates

相反 碳水化合物的比例则在下降

Now this category also includes good carbs

这个类别中包括了优质碳水化合物

complex carbs, and so forth

复合碳水化合物等等

because it's just three categories

因为这里只有三个类别

It's protein, carbs and fats

也就是蛋白质 碳水化合物和脂肪

so there was no change in protein

蛋白质没有发生变化

So what happened was the increase in fats

实际情况是 脂肪摄入量的增加

was associated with the decrease in carbs

和碳水化合物摄入量的下降有关

And our estimates would

我们估计

show after adjusting for many factors

在对其他很多因素进行了调整之后

that 1 hour decrease in sleep that these children had

孩子们的睡眠缩短1个小时

was associated with 0.8% higher daily fat

他们每天摄入的脂肪就会增加0.8%

and 1.2% lower carbs

碳水化合物的摄入量减少1.2%

Now what that really means in a different way of looking at this

观察该现象的一个不同的方法是

is that the daily fat consumption for children

每晚睡眠不足8小时的孩子

sleeping less than 8 hours per night

他们每天的脂肪摄入量

was 2.2% greater per day

(比其他孩子)高出2.2%

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。