原文视听

Hi, thank you for staying and attending this 3rd session today

大家好 谢谢你们今天能来参加第三届研讨会

and how sleep is related to diet, physical activity and stress

关注睡眠与饮食 体力活动和压力之间的关系

can be very interesting in this session

这是这届会议的一个非常有趣的话题

to really start to understand

我们可以以此为起点

how some behavior and stress changes with regard to sleep

理解睡眠如何影响了一些行为和改变了压力

I'm Dr. Barbara Laraia

我是芭芭拉拉瑞亚博士

and I'm here at UC Berkeley

我是加州伯克利分校的研究人员

I've spent the last 5 years at UCSF working

过去5年 我在加州大学旧金山分校做研究

with this my fabulous colleague

我的同事非常出色

Dr. Elissa Epel at Coast

她是加州大学旧金山海岸研究所得艾丽莎爱帕尔博士

And my research largely focuses on food access

我的研究主要集中在食物的获取问题

and I study vulnerable populations

我还研究弱势人群

especially with regard to household food security and neighborhoods

特别是家庭和社区的食物安全问题

So I'm always really interested in all these kind of competing stressors

我一直热衷于研究各种竞争性的压力因子

on an individual in the family

对家庭中的个体产生了什么影响

We have three fabulous speakers for this session

这次会议我们一共请到了三位非常棒的报告人

And I'm gonna just introduce the first

我先介绍第一个

We have Susan Redline speaking

第一个演讲人是苏珊雷德琳

And she is the Peter C. Farrell Professor of Sleep Medicine

她是哈佛大学医学院的

at Harvard Medical School

彼得法雷尔睡眠医学教授

And she directs programs in sleep in cardiovascular medicine

她在布里格姆女子医院

and sleep medicine epidemiology at Brigham and Women's Hospital

以及贝斯以色列女执事医学中心

and Beth Israel Deaconess Medical Center

主持心血管医学的睡眠研究项目

What she is going to do today is really present

她今天演讲的内容是

frame her talk in more of a life-course setting

她将以生命进程为框架

and most of her data that she will be talking about

她今天展示的数据

and research today is focus on children

以及研究结论主要针对儿童

so it's gonna be an interesting departure

所以和之前的讨论会相比

from the earlier sessions

她的演讲将开始另一个有趣的主题

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。