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Now the other thing that was interesting is

还有一个有趣的现象

in contrast to a lot of the other work

和很多研究得出的结论形成了对比

that shows the association

这些研究都发现

between sleep deprivation and obesity

睡眠不足和肥胖的关系

is stronger in boys than girls

男孩比女孩表现得更为显着

these relationships were stronger in girls

恰恰相反的是 生物钟错位在女孩身上更为显着

And I don't know if it is because girls gave us more accurate food recall history

我不知道这是否是因为女孩能更精确的回忆起她们的进食经历

and boys tended to forget about the 20 ounces

而男孩常常忘记他们是否多吃了20盎司

double Macs things

有没有吃双层汉堡

and the girls were more conscious about that

而女孩对这些信息更为在意

or in fact may be emotional eating

或者女孩存在情绪化进食的情况

Their response to sleep deprivation

男孩和女孩在睡眠不足的情况下

may differ in boys and girls

表现出了不同的应对方式

Now I'd like to just show now a study even a little bit later in childhood

下面我要给大家看看稍大一点的孩子的情况

This is in high school

这是一所高中的情况

And this was actually a suburban high school

这是一所郊区的高中

the greater Cleveland area

属于大克里夫兰地区

done by actually a high school student

开展这项研究的是一位高中生

who won actually a very nice prize for the work

她因此获得了一项大奖

and now is finishing medical school

现在即将从医学院毕业

And here she showed again

这里她的研究再次证明

no...not surprising this overall prevalenceI'm sorry of sleep duration in these teens

一点不令人惊奇的是青少年的睡眠不足情况是如此的普遍

And you can see that

你可以看到

actually, a good 20% of teens here in high school

事实上20%的高中生

and this was a middle class school

这是一所中产阶级的学校

was getting less than 6 hours of sleep

20%的高中生每天都睡眠时间不足6小时

what was interesting was in this particular group

有趣的是 在这个人群中

those teens getting less than 5 hours of sleep per night

在对其他因素进行了调整之后

were 5 fold more likely to be overweight

每天睡眠时间不足5个小时的青少年

after adjusting for other factors

体重超重的几率要高出5倍

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。