原文视听

Dysregulation of cortisol and satiation hormones

还会造成皮质醇和饱腹激素的紊乱

Like leptin and ghrelin

饱腹激素包括瘦素和饥饿激素

And alterations in food preferences

从而改变食物的偏好

As Stephanie mentioned

这也是斯蒂芬妮提到了的

What's so intriguing to me is that

在我看来非常难于理解的是

These very same biological pathways

睡眠障碍引起的这些生物变化

That are associated with disrupted sleep are very similar

和人们在面对压力时产生的生物变化

To those seen in response to psychological stressors

非常的相似

They share biological mechanisms

它们有共同的生物机制

And in the same way

同样的

The poor sleep and elevated levels of psychosocial distress or stress

睡眠不好以及心理社会压力过高

Are associated with increased risk for variety

会诱发一系列与肥胖相关的

Of obesity-relevant medical conditions

各种健康问题

Such as cardiovascular disease, and hypertension

例如心血管疾病 高血压

Type 2 Diabetes and metabolic syndrome

II型糖尿病和代谢综合征

So there seems to be this interworking at the biological level

因此 似乎在生物层面上存在一个关联

Through which sleep and stress are involved

通过这个层面的机制 睡眠和压力发生了联系

So here is just kind of a very simple working model

这里有一个简单的示意图

Where you get kind of stressed

你受到了压力

And eating behavior related obesity

然后是与肥胖相关的饮食行为

And it's like sleep is involved in all of those factors

睡眠可能和所有这些因素都发生了联系

And so you can see

所以大家可以看出

How's poor sleep might modulate the system

睡眠不良如何调节了这个系统

In part through its effects on these various aspects

部分是通过其对各个方面产生的影响而实现的

In turn leading to changes in biology and obesity related disease

进而改变了生物层面 引发了与肥胖相关的疾病

I think something I didn't know here

我不太清楚的是这里

Where fat, obesity

在这里 脂肪 肥胖

And there's kind of new information

还有很多新的信息

About how some of these biological factors

都说明了这些生物因素

Can act on the brain to influence the way that we perceive stress

如何影响了我们如何看待压力

And the way that we sleep

影响了我们的睡眠

And the data piece I'm gonna present now

我在这里还要给大家看一个数据

I'm gonna focusing on this part here

我就关注这一点吧

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。