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Where Stephnie showing that

斯蒂夫尼指出

You know, individuals that are deprived from a night of sleep

如果一个人一夜不睡觉

Their amygdale

那么他们大脑的杏仁体

The emotional part of the brain

也就是大脑中主管情感的部分

That helps gauge stress physiology

帮助测量压力的生理变化

Is more reactive to the emotional phases the following day

那么大脑的这一部分会在第二天变得特别活跃

Compared to the resting controlled condition

这是与睡眠充足的控制小组比较的结果

Then at the University of Pittsburg

在匹兹堡大学

Peter France and colleagues

彼得弗朗斯及其同事开展了一项研究

A study that Dr. Dow also involved

道尔博士也参加了这项研究

Showed that individuals

研究发现

Who are deprived of sleep

如果人们处于睡眠不足的状态之下

When forced with a speech task the following day

当强迫他们第二天做一个演讲

Show more reactive blood pressure

那么他们的反应就会表现为血压上升

So a physiological marker of a potential cardiovascular risk

和宣布第二天演讲的那一天比

Compared to the announcing day

血压上升是一个潜在心血管疾病的生理标志

So there is kind of this emerging evidence

所以有越来越多的证据证明

That poor sleep in fact makes an individual

睡眠不好

More sensitive to stress exposure

会让人对压力变得敏感

So it's a vicious cycle

所以这是一个恶性循环

You know, sleep begets stress

睡眠引起压力

Stress begets sleep

压力影响睡眠

And you know, I'm sure many of you are familiar with this cycle

我相信你们很多人对这个恶性循环都不陌生

What's so interesting to ask in our laboratory

我们实验室最感兴趣的问题是

And to me particularly is

也是我特别感兴趣的问题是

The influence of sleep on biology

睡眠到底在生物层面产生了什么影响

We've heard this very eloquently from Dr. Van Cauter and other folks

我们已经听过了冯考特博士以及其他学者的演讲

Showing that disrupted sleep

他们都证明睡眠障碍

Is associated with insulin resistance

会引发胰岛素抗性

And impaired glucose tolerance

从而损害葡萄糖耐受性

Particularly in laboratory conditions

特别是在试验环境下

Increase in low grade inflammation

睡眠不足会增加低度炎症

Which I will talk about in a moment

这是我一会儿要讲到的内容

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。