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I ask the question

我提出一个问题

Or there's an emerging evidence

有越来越多的证据显示

That poor sleep is associated

睡眠不好会使人们

With increased reactivity to stress exposure

对压力的反应力增强

I want to look first

我首先要研究的问题是

Whether poor sleep affects stress-induced inflammation

睡眠不好是否会影响压力导致的炎症

So in response to acute stressor

为了应对短期压力

Whether poor sleep modulates those levels in circulating blood

睡眠不好是否会调节血压循环

When we are looking at pro-inflammatory cytokine

我们测量了前炎性因子的水平

Specifically IL-6

特别是IL-6的水平

One of the central ones that we measure in humans typically

这是我们测量人体时选择的主要指标

As well as the ratio of IL-6 to IL-10

我们还计算了IL-6和IL-10的比例

And then whether adiposity matters

研究肥胖症是否严重

You know, I just talked about

我刚才谈到了

How this migration seems to be important

细胞迁移为什么非常重要

And so we can look at

所以我们可以研究

Whether this varies as the function about adiposity

这种改变是否属于脂肪细胞的功能

I mentioned, you know, to many

我提到了

You might be unfamiliar with this balance

如果你们对这个问题不熟悉

The IL-6 to IL-10 balance

不熟悉IL-6和IL-10之间的平衡关系

IL-10 is an anti-inflammatory cytokine

那么IL-10是一种抗炎细胞因子

And has immunoregulatory properties

具有免疫调节的作用

To with the function of resolving that inflammation

其功能是消除炎症

On kind of as checks of balances system

所以IL-10能够保持平衡

So the ratio of IL-6 to IL-10

因此IL-6与IL-10的比例

Is thought estimate of pro-inflammatory bias

被认为用来判断炎症的程度

So the higher the ratio

这个比例越高

Potentially the worse off you are

就你的炎症系统来说

As far as your inflammation system

你的状况就越糟糕

But it has previously been shown

但前面已经证明

To be responsive to acute laboratory stress

炎症系统会对短期的实验室压力做出反应

And so that's why it is included here

所以我们这里也把这个结果包括了进来

The study was 48 postmenopausal women

这项研究对48名绝经后妇女进行了研究

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。