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These are the childhood behavioral checklist

这些是儿童行为清单

the Conner's Parental Rating Scale

康纳父母评分表

the Parental Stress Index

父母压力指数

And we looked at a whole lot of thingsfactors

然后我们观察了各种因素

including internalizing, externalizing behavior

包括内化行为和外化行为

So unadjusted, we actually again

这些都是没有经过调整的数据

for each decrease in 1 hour of sleep

睡眠时间每缩短1个小时

we have increased odds of overweight of 1.47

那么超重的几率就增加1.47

then we adjusted for all these other factors

然后我们对其他因素进行了调整

and there was no change

结果没有变化

So behavior in our sample

所以我们样本的这些行为

even measured in a very structured type, environment

即使在结构化程度非常高度场景中

did not explain the association between short sleep and obesity

也无法解释短期睡眠和肥胖症之间的联系

Then we heard about hormone and appetite hypothesis eloquently

然后我们还听了冯考特博士

from Dr. Van Cauter

讲到的关于荷尔蒙和胃口方面的猜想

but only just sort of referred to some more work

我们参考一下威斯康辛睡眠研究

from Wisconsin Sleep Cohort

得出的一些数据

because it takes it away from the experimental setting

因为这项研究不是在试验环境下进行的

to a population-based setting

而是以正常人口为样本

and here was actually just part of Wisconsin Cohort

这里是威斯康辛样本的一些数据

of adjusted levels of Leptin on this axis

这个轴显示的是调整后的瘦素水平

and adjusted levels of Ghrelin

而这里则是调整后的饥饿激素水平

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。