原文视听

These are the results of longitudinal models

这是纵向研究的结果

and this is gonna be series of models that I will show you

这是一系列模型得出的结果 我一会给大家展示

And this first onefirst I'm gonna show you

我要给大家看的第一个是

I'm just gonna show you the boys right now

我现在只展示男孩

and this herethis model here is predicting

BMI z-score 这里的这个模型

when the boys were 12 to 15 years of age

预示出了12到15岁男孩的BMI标准分数

And what it shows is even

这说明了

after adjusting for socio-economic status, birth weight

即使调整了社会经济地位 出生重量

race, and age, that again

种族和年龄这些因素之后

there is a significant association

睡眠时间和今后的BMI标准分数之间

between sleep duration and BMI z-score at the subsequent age

也存在显着联系

So again

结果再次显示

sleep duration at ages 8 to 11

8到11岁孩子的睡眠时间

had significant negative effect on BMI at later age

对今后的BMI会产生显着的负面影响

And then when we looked atin this model

在这个模型中

sleep duration again at ages 8 to 11

8到11岁的睡眠时间

but predicting BMI a little later in childhood

会对童年后期的BMI产生影响

actually in the course of adulthood

甚至对16到19岁即将成年的男孩

when the boys were 16 to 19

产生影响

we see a slightlyslightly attenuated but still a significant association

我们看到睡眠时间每减少1个小时

with each hour increase in sleep duration

BMI标准分数就会提高0.3

predicting an increase in BMI by 0.3, BMI z-score of 0.3

虽然联系有所减弱 但仍然很显着

quite a significant effect

所以影响还是很大的

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。