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And another women make sleep a priority in your life

你需要将睡眠看作生活中最重要的事情

We will help deal with some of these lives

我们帮助你处理生活中的这些烦恼

so you are not very affective in social relationships

帮助你不会因为睡眠不足

if you are really sleep deprived

而影响到你的社会关系

So insufficient sleep is one major cause of sleep problems

睡眠不充足时导致健康人

and sleep loss in healthy people

睡眠障碍和睡眠缺失的主要原因

In healthcare

在健康护理领域

we think about fragmented sleep more often

我们更关注睡眠中断的问题

That's related to sleep disorders

这个问题和睡眠障碍相关

like sleep disorder breathing, sleep apnea

如睡眠呼吸障碍 睡眠呼吸暂停

narcolepsy, restless legs

嗜睡发作 下肢不宁

a lot of very serious sleep disorders

很多非常严重的睡眠障碍

or acute and chronic illnesses that keep people awake

或者使人无法入睡的急性或慢性病

If you have renal problems

如果你的肾脏有问题

or pulmonary problems or gastrointestinal problems

肺部有问题 或者肠胃问题

it's difficult to get a good night sleep

那么你很难睡一整晚的好觉

without being fragmented

因为你的睡眠会不断的被打断

Whatever the reason is

无论什么原因

sleep loss happens

导致睡眠不足

and it has adverse health outcomes

都会对健康产生不良的后果

So some of the bio-psycho social outcomes

所以会产生一些生理 心理和社会后果

include physiological problems

包括生理问题

So we know now

我们现在了解到是

that immune function and fat and glucose metabolism

免疫功能和脂肪葡萄糖的代谢

are affected by sleep loss

会受到睡眠不足的影响

I'll talk more about immune function in a second

我们马上会讲到对免疫功能的影响

We know that cognitively and behaviorally

我们知道 无论是在认知还是行为方面

when we are at a loss of sleep

如果我们的睡眠不充足

we have fatigue, impaired memory

我们会感到疲惫 记忆力下降

cognition problems and accidents and errors

出现认知障碍 容易发生事故和犯错误

We also have social issues with poor family interactions

我们还会遇到社交困难 如难以和家人沟通

and work environment problems

或者和同事沟通

If someone has difficulty in getting up in the morning

如果早上起床感到很困难

they have a harder time getting to work at 8 o'clock

那么人们很难在8点开始工作

and they sleep and they lose their jobs

他们会打瞌睡 然后丢掉工作

and they can't drive if they are sleepy

如果很困 也不能开车

They take public transportation

他们会乘坐公共交通工具

and they fall asleep and miss their bus stops

然后因为睡过头而错过了车站

There are a lot of issues

家庭生活和工作

with the family dynamics and with work environment issues

都会因此而受到影响

With the immune function

那么免疫功能会受到哪些影响呢

there's some interesting data

这里有一组有趣的数据

and it's not new

这些数据不是最新的研究数据

I just want to make sure that everybody knows this

我只是想让大家了解基本的信息

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。