原文视听

You see some elevations

大家可以看到出现了一些上升趋势

and some with long sleep duration as well

长期睡眠也出现了上升趋势

There are more still coming out

还有很多其他的变化

so it looks like there's a U shape relationship in the risk

所以看起来U型关系是存在风险的

So we've got poor sleep

所以睡眠质量不好

leads to these adverse health outcomes

会造成这些对健康不利的后果

So if normal variants in sleep

如果只是睡眠中的普通变量

and the sleep of you and me and the general population

你我和一般人群的睡眠

are associated with adverse health

都和这些不良的健康结果有关系

which is associated with waking

而不良健康状况又和睡眠过程中易醒

obesity and cardiometabolic risk

肥胖和心血管代谢风险增加有关

we are talking about how do we intervene on it

我们现在谈谈如何实施干预性治疗

So developing intervention will have to be

开发干预性治疗方法

in a more of health behavior intervention

主要是通过健康行为干预来实现

and in order to do that sort of intervention

为了实施这种干预活动

you have to know what's on the other side of the arrow

你必须了解箭头的另一头连接着什么

Sleep field has notoriously tend to forget that side

睡眠研究领域经常会忽视另一头的问题

not because it's not interesting

不是因为那一头的问题不那么有趣

but the other side has tended to be a little more interesting

而是因为那些问题过于有趣

Now we are thinking about what we need to change

思考一下我们需要做出哪些改变

what's the context of sleep

睡眠发生的背景是什么

Here is a quote I found that I think puts it very well

我找到一段引文 很准确的对此进行了描述

We tend to think of sleep as biological and scientific term

我们常常认为睡眠是一个生物和科学过程

but we've got to remember

但我们不能忘记

that when we sleep, where we sleep

我们什么时候睡觉 在哪里睡觉

and with whom we sleep are all important markers

和谁睡觉都是重要的标志

or indicators of social status

具有重大的意义 显示了我们的社会地位

privilege, and prevailing power relations

特权以及权力关系

Just for a quick second

大家用几秒钟的时间

think about how this applies to you

思考一下你对这几个问题的答案

think about how, when and where you sleep

思考你如何睡觉 什么时候和在哪里睡觉

and how that might be related to your social status

以及睡眠和你的社会地位之间的关系

and where you came from and who you are

你从哪里来 你是谁

not just biology

这不只是一个生物学上的问题

课程简介和演讲视频

课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。