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【背景介绍】

在各大门户网站论坛上发现，表达没办法面对世界杯结束后无聊生活的帖子不在少数，还有不少网友跟帖说自己现在已经感到焦虑。

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Shaking off the post-Cup blues

It only lasts a month but life without the FIFA World Cup will be a difficult adjustment for Chinese soccer fans, say psychologists.

A recent survey of 1,251 people by domestic research company Horizon found that 14 percent believed their health had been affected by the 2010 tournament in South Africa, which concluded when Spain defeated Holland 1-0 on Monday.

More than 70 percent of those polled also said they had suffered side effects due to regularly watching the late games, which kicked off at 10 pm and 2:30 am. The number of discussion groups on Sina.com's microblog service (China's version of Twitter) on Monday under such titles as "I'm tired" and "I feel sleepy" was roughly 140,000.

China has a larger number of soccer fans than anywhere else in the world - audience figures released by FIFA, the world sport's governing body, show that a record-breaking 52 million people in China watched Germany take on Argentina in the quarterfinals.

About 25 million Chinese fans on average tuned in for the games that kicked off at 2:30 am each day, double the amount that watched the 2006 World Cup in Germany. In this case, side effects are expected, said health experts.

"I felt a sense of loss as soon as the World Cup ended," said Ling Guangxi, an engineer in Fuzhou, capital of Fujian province, on Monday.

Ling received a warning from his supervisor weeks ago after watching the late games left him exhausted.

"I bought many books online. I hope they will help me survive the first few days without the World Cup," he said.

However, 24-year-old IT technician Liu Huarui insisted that, although a die-hard Argentina fan, she had escaped any side effects of her month-long soccer addiction.

"I did watch several games in the middle of the night but I quickly made an adjustment the next day," she said. "Yes, the World Cup is over. Yes, we miss it. But life goes on."

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西班牙战胜荷兰首夺大力神杯，南非世界杯结束了。一个月来，球迷们或坚守在电视机前，或泡在酒吧里集体“狮吼”……朝九晚六的白开水生活骤然变成“早晨从中午开始，中午从深夜开始”。世界杯结束，失落感难免涌上心头，曾经颠倒晨昏的球迷们不禁担忧：没有了世界杯，我们怎么办？

　　心理医生表示，其实，世界杯之后球迷感到失落没劲，并非心理疾病，只是患了“世界杯后遗症”，是一种正常的状态上的不适应，只要给自己定个新计划，进行适当的心理调节，球迷们的失落感就会很快随风而去。

不舍：希望世界杯继续下去

　　记者在各大门户网站论坛上发现，表达没办法面对世界杯结束后无聊生活的帖子不在少数，还有不少网友跟帖说自己现在已经感到焦虑。

　　网友小柯说自己是一个铁杆球迷，今年世界杯的比赛他全部看完。比赛刚开始那会儿，每天最快乐的时间就从晚上七点半开始，比赛间隙他会小睡一会，但为了不错过比赛他甚至闹上闹钟，有时候实在太累了，他就请假不去上班。那段时间小柯几乎不会主动联系家人和女友。
　　但是，杯具终于到来——世界杯结束了，小柯开始变得焦躁不安，调遍电视频道却找不到自己感兴趣的节目，想睡觉却又睡不着，朋友打电话来约他出去玩，他觉得非常烦躁。“我现在对任何事情都不感兴趣了，不想上班，也不想跟身边的人联系，我想继续世界杯的日子。”小柯说。

　　医生把脉

　　广州市第一医院心理科主治医师何方红表示，小柯用了两个词来形容以前的生活——按部就班、缺少激情，这就说明他对自己的工作和生活状态一直都有抵触情绪，然而世界杯的到来让他的生活变得丰富多彩，小柯仿佛抓到了救命稻草一般乐此不疲。小柯不与家人和女友联系，不上班说明他已经深深地沉迷于其中，一旦世界杯结束，他心里的失落感就会非常明显，以至于变得焦躁不安，不想面对现实生活

网友小林坦言自己最支持的就是德国队，上届世界杯德国队未能进入最后的决赛就让小林痛苦了好长一段时间。德国队凭借优秀的团队配合过关斩将，甚至以4:0淘汰了阿根廷这支劲旅。“那天晚上我高兴坏了，我当时就非常笃定今年世界杯冠军非德国莫属。”小林那晚跟朋友在外庆祝到很晚才回家。

　　然而半决赛中德国队以一球之差输给了西班牙，看着施魏因斯泰格(德国球员，外号“小猪”)倒在地上长跪不起，堂堂三尺男儿的小林也忍不住痛哭。小林说之后的比赛自己也没兴趣看了，整天闷闷不乐的，感觉自己的生活非常失败。

　　医生把脉

　　何医生表示，小林太过于投入角色以至于分不清球队和自己的区别，对于这类球迷，身边的人要积极转移他们的兴趣点，并经常在他们表现好的方面予以鼓励以帮助他们建立起自信心。而作为球迷，也应该经常地给自己心理暗示，区分好球迷与球队的身份。

过了近一个月与啤酒零食、熬夜看球、疯狂呐喊为伍的生活，不少球迷出现了失眠、精神不振、食欲下降、内分泌失调等症状。网友阿Bin就表示过去的一个月自己每场球必看，白天的工作也都能完成任务，虽然感到有些疲劳，但是吃得好睡得香并没有其他不适的症状出现。

　　可随着世界杯收尾，阿Bin发现自己的身体也开始不听使唤了，晚上该睡觉的时候辗转反侧怎么都睡不着，本以为白天可以应付工作，却发现自己面对策划案足足坐了两个小时却无法集中精神。此外，阿Bin还说感觉自己眼睛干干的视力有所下降，肩膀和腰部也总是酸痛酸痛的。
　　据统计，因世界杯患病的球迷不在少数——憋尿导致的膀胱炎、长时间看电视引发的眼科疾病，甚至诱发了肾绞痛。记者昨日从广医二院急诊科了解到，近期接诊不少肾绞痛的病人，表现为突发性的腰痛，伴随有腹股沟的反射性痛、尿痛、尿血、恶心、呕吐，须及时止痛解痉治疗，青壮年多发。

　　据介绍，病因多数是由于夏天出汗多，喝水少，或长期吹空调身体丢失的水分多又不及时补水，引起尿液浓缩，身体代谢物在尿中形成结晶，卡在输尿管中诱发输尿管平滑肌痉挛所致，有时熬夜看足球、大量喝啤酒容易诱发。

　　医生把脉

　　何医生表示，失眠是世界杯结束后众多球迷需要面对的问题，严重的时候会出现精神萎靡不振、厌食等症状，就像阿Bin一样。何方红指出，此时球迷应该规律作息时间，尤其是夏日昼长夜短，可适当晚些时候入睡，早些起床。除了失眠，熬夜看球会对人的生理机能造成多方面的影响，如眼睛、内分泌等等，此外暴饮暴食还会引起肠胃问题，这时候就要吃些清淡的食物注意多休息。“球迷失眠其实很正常，因为已经习惯了黑白颠倒的生活，只要调节好生物钟回到现实，失眠会自行消退”。

　　醒你三招摆脱失落

　　广州市第一医院心理科主治医师何方红指出，何医生表示，一般情况下球迷只要进行自我调整，经过一两个星期就能回到正常生活中去，所以不需要对自己的状态过分担心。但球迷如果自我调整两周之后收效甚微，那么就应该到医院寻求医生的帮助了。

　　对于如何进行自我调整，何医生给出了三条建议。

　　首先，规律作息时间。世界杯的球赛大多在半夜，不少铁杆球迷熬夜看球，一个月下来，作息时间也相应地改变，这个时候开始，球迷就应该强迫自己晚上10点以后必须睡觉，早上六七点必须起床，刚开始可能会出现睡不着起不来的情况，但只要坚持一段时间，体内的生物钟就会慢慢适应。此外，晚上睡不着的球迷可以适当听一些舒缓的音乐，放松心情。

　　其次，培养自己多方面的兴趣。可以去健身，或者组织上三两好友周末的时候踢踢球，这些都是非常好的调整方式。除了体育上的兴趣，球迷在工作和生活上有明确的目标就更好了，因为有了目标自然就会有奋斗的动力。

　　最后，就是尽早做一些计划，像是工作上的新项目，或者计划。（文字来源：信息时报）