如果你经常海外出差或国外旅游，一定会遇到这个避不开的大问题，今天Jenny和Adam就来聊一聊“时差”。

时差
说起“时差”大家或许立马会想到：
Time difference
但它只能用来描述地理上的时间差异：
What's the time difference between New York and Shanghai? 纽约和上海时差多少？
谈到具体的时差，中文里会说快、慢了多久，但英文里用的是：
Ahead of: 在…之前
Behind: 在…之后
Shanghai is 12 hours ahead of New York. 上海比纽约快12个小时。
New York is 12 hours behind Shanghai. 纽约比上海慢12个小时。

时区
为了某一地区的人们使用统一的时间，人们划分了不同的时区：
Time zones: 时区
这是一个固定说法，不能说成time areas或time places。
跨经度很大的国家通常会有好几个时区：
6 time zones in America: 美国有6个时区
美国大陆地区：
EST = Eastern Standard Time: 东部标准时间
PST = Pacific Standard Time: 太平洋标准时间
MST = Mountain Standard Time: 山区标准时间
CST = Central Daylight Time: 中部标准时间
3月初到11月初，北美中部标准时间会调整使用夏令时CDT = Central Daylight Time，但即便如此人们还是都习惯说CST。
美国大陆以外的地区：
HAST = Hawaii-Aleutian Standard Time: 夏威夷-阿留申时区
AKST = Alaska Standard Time: 阿拉斯加标准时间
如果坐飞机到了另一个时区，一定能听到飞机广播中说到这个词：
Local time: 当地时间
The local time in New York is 16:00. 纽约当地时间是16:00。
What's the local time now? 现在的当地时间是几点？

标准时间
全世界的时间标准，也是国际上最常见的时区缩写：
GMT = Greenwich Mean Time: 格林威治时间
注意Greenwich的读音：/ˈɡrenɪtʃ /
中国是GMT+8，统一使用东八区作为标准时间：
BST = Beijing Standard Time
很多国家都会在天亮较早的夏季将时间调快：
Daylight savings time: 夏令时，夏时制
Turn the clocks forward/back: 将时钟调快/调回

倒时差
如果要说时差很厉害，需要倒时差，一定要用到的表达：
Jet lag: 时差反应
怎么用：
I feel so jet-lagged.
I've got crazy jet-lag.
The jet lag is killing.
通常说到“jet lag”都是指一种不好的反应，需要去克服它：
To get over jet lag. 倒时差
很多人会服用一些帮助入睡的补充剂来帮助他们倒时差：
Melatonin: /mel.əˈtoʊ.nɪn/ 褪黑素
Sleep aid supplement: 辅助睡眠的补充剂