1. 基本思路
我们一直都说单词是背单词，是的，单词是背的，但是，光背是不够的，而且很快就会忘掉，单词的背诵需要我们不断的重复的过程！
回想我们大学以前的英语学习经历，多数情况下，我们所回忆的情景都是一样的：我们用了3年的时间，被列入大约3500个单词，什么是am、is、are，什么是food，什么是bee，就那么几个单 词，我们都很熟悉，为什么，因为我们在不断的重复这些单词，我们天天背，老师天天提，考试天天考，我们对于他们的重复使得我们把这些词牢牢地记载了我们的心中。所以，大家一定要记住，背单词的时候，每一个单词不要投入太多时间，因为 不管你花多少时间，只要后期重复的频率不够高，一定会忘掉。背单词的核心精神应该是：单位投入低，重复频率高。
2. 时间选择
什么时候背单词?有的人每天不管刮风下雨，每天起得很早，然后就到外面狂背一阵。可读了几个月下来，发现效果并不是那么的明显。还有的人专挑下午一点多，还给出解释：下午做题没有思路，效率低，不如看看单词。但是发现效率也不高。所以，时间选择是大问题。根据一般的规律总结，结合生物学和心理学上的 基本常识，一般适合正常人类记忆的时间是：早晨起床一小时后，至午饭开始前半小时；午饭2小时以 后，至晚饭开始前半小时(一般午睡设定时间为半小时比较合理)；晚上睡觉前一小时。
尤其是晚上的这段时间，你一定要仔细对待，因为太超值了。据科学研究说明，人的记忆会在睡眠中自动整理分类，而最优先处理的就是距离睡眠最近的那段记忆，所以这个时间记忆特别有效率。但希望你不要误解我的意思，不是说你睡觉前看了一遍，晚上睡了一宿，第二天一睁眼，你惊讶的发现，全 会!--这是不可能的。
现在万事俱备，只欠东风了。
3. 具体实施细则
首先，找到一本单词书(推荐乱序版的)，词汇书推荐收词量大的，不要那种小册子，或者所谓的高频词汇。然后按照你的基础和每天可用时间来分成均等的 多份。这里稍微强调一下，基础比较好的同学或者备考时间较短，任务量较重的同学，可酌情分成5-7份，基础不好或每天时间不多的同学，再或者备考时间较 长，压力较小的同学，推荐分成10-15份。具体分多少份，每天看多少，还是要看你自己的情况和压力，酌情增减。
然后，每天结合自己的实际情况，将背单词的时间大致分为上午、下午和晚上，每一块时间将今天的任务量，也就是今天那一份，看一遍(是"看"，不是 "背"，平均每个单词投入的时间不超过15-30秒)。记住，这个年头大家都忙，你也很难凑出一整块的时间(比如三个小时什么的)去背单词，因此，思路应该是化零为整!平均上午、下午和晚上应各凑出60-90分钟，将今天应该完成的那一份反复看三遍，也就是说你一天投入到单词上的时间是3小时至4.5小时 (还是那句话，酌情增减)。　　
第三步(关键步骤)，如果假定今天是第一天开始执行计划，那么应该看的是第一份，假定为N1。第一次看应该是下午，然后晚上睡觉前抽出一个小时，再 看一遍N1，然后，第二天上午，看的应该还是N1，这个很重要，确保隔夜记忆的重复效果。然后，从第二天下午开始看N2，晚上看的还是N2，第三天上午看 到的应该是N3……依此类推，直到一本书在一个周期内循环一遍。如果我们假定每天看书为三个小时，早、中、晚各一小时，单词书我们均等地分成了7份，推算 出的结果应该是，7天之内，我们这本单词书将看完3遍，而且每一个单词都经过了连续两天的记忆。一个月以后，重复的次数就是12遍，而且两个单词之间的重 复间隔，最多为5天，最少只有1天。根据艾宾浩斯遗忘曲线(7次的限制)，你应该已经记忆这本书中的60%以上词汇。那么三个月以后呢?同时，我们还要在 平时做题，也就是说，我们每个核心单词的重复概率还要远高于以上的推算。
托福词汇关过了之后，考生对托福考试就会有把握得多，毕竟无论是听力、阅读、口语还是写作，都离不开大量的词汇。不过英语句式和英语语法的练习，大家也不要忽视哦！