第一阶段 基础阶段 历时第1天~第7天
　　第1天
　　词的发音和词的多义——听力基础适应性练习
　　首先，听力词汇基础巩固。
　　将2006年改革后至2012年6月所有重点单词、难词总结，注意单词的含义、发音难点、句中用法。如在词义上treat, paper, credit等，在发音上illustrate, obstacle, purchase等。
　　单词覆盖须包括题目选项、原文。有些单词需要熟悉拼写。记住重点搭配和短语。浏览最近三年六套题的完形填空选项和搭配。
　　对于语速和发音现象的部分——
　　目的：熟悉四级听力语速及单词在语句中的发音，适应四级听力的发音现象。
　　题目：2010年12月整套四级听力题目
　　时间：半小时做题，半小时对答案。接下来按原文听发音并跟读。
　　轻做题，重听音。反复重复放音并跟读模仿，使自己发音无限接近原文放音、达到熟悉原文放音的目的。
　　第2天
　　语速和语句——听力基础适应性练习
　　目的：熟悉四级听力语速及单词在语句中的发音，适应四级听力的发音现象。
　　题目：2011年12月整套四级听力题目
　　时间：半小时做题，半小时对答案。接下来按原文听发音并跟读。
　　经过两天对最新真题的发音和难度适应后，我们进入正式的学习。
　　首先，单词是一切考题的基础。这里给大家进行一下单词的背诵规划——
　　买一本单词书，按单词书的排序分成25~30个list，每天背一个list，依照艾宾浩斯遗忘曲线制定复习计划表。利用每天早晨起床后和点滴的时间以及晚上睡前的时间进行单词的背诵。
　　比记忆新词更重要的是复习已经记过的旧词。每天都要做好复习。
　　在今天的做题中，大家需要熟悉考试的构成：8个短对话+7个长对话(两篇)+10个短文(三篇)+8个复合式听写填词+3个复合式听写填句。
　　选择题部分每题1%，复合式听写填词部分每空0.5%，复合式听写填句部分每空2%
　　听力部分共占据全卷分值35%，是最重要的一个部分。
　　第3天
　　听写和记忆练习
　　听力题型的基础是听写。而长篇的短文和长对话的听力需要结合短时期的记忆。听不出音、辨不明意、而听辨出来又记不住，这些都会是影响大家答题的因素。
　　目的：练习听辨音的能力和速记的习惯。
　　题目：2010年12月复合式听写题目进行全篇听写
　　时间：共两小时左右
　　一小时听写2010年12月复合式听写，一句一停(即读音中的大换气时)之后速记，之后不放音只根据记忆检查，再根据音频继续听一遍，之后对照原文对答案。标记出写错的地方。由于在第1天中已经大概做过2010年12月四级的整套听力题目，所以这篇复合式听写全篇听写也不是很难的。
　　当练习一遍之后，你会发现自己听力考试需要的速记习惯有没有建立起来，通常四级考生速记会比较没有章法，要么抓着句子的两头记或者听到哪儿记哪儿。慢慢找出适合自己速记的方式，养成习惯。
　　第4天
　　同样延续第3天的任务，只是需要加入背诵。
　　目的：练习听辨音的能力和速记的习惯。
　　题目：2009年英语专业四级考试Section A的全文听写部分。
　　时间：共一小时左右
　　专业四级TEM-4考试的第一部分是全文听写，共放音四遍。第一遍放音后，请大家暂停录音，用两分钟时间自己列出听到内容的大概提纲，进行概括和归纳。之后听完录音并完成全文听写。
　　第5天
　　目的：语速适应
　　题目：VOA的新闻段落或者Scientific American- 60 second science节目的一分钟文段听力并列出大纲或复述。
　　时间：共一小时左右
　　适应VOA常速听力，难度大于四级。属于新闻英语。所以不可以用作主要的裸听练习材料，因为四六级听力并不会大篇幅考察新闻听力，所以只可以偶尔辅助练习。另外可以选择60秒科学的文段进行概括，话题较新，内容充实。列出提纲或口头附属均可。第一遍复述有困难可听两遍、三遍后复述。
　　第6天
　　目的：回归题目，提高长对话、短文必须的短期记忆和复述能力
　　时间：共一个半小时左右
　　拿出已经在五天前做过的2010年12月和2011年12月的题目原文进行“听-复述”和“听-看-听-跟读”训练。
　　第7天
　　本阶段最后一天，稍事放松，看一场电影《The Social Network-2010》，即《社交网络》，这是一个语速极快的奥斯卡大赢家。可以适应语速和练习跟读。一定要看有字幕的版本。
　　当然如果有同学觉得语速过快的话，也可以适当多看两遍。
　　另外，做好单词的背诵复习。
　　第一阶段学习顺利结束，让我们继续前进!