第209期:令你受益终身的减肥诀窍
日期:2017-07-19 07:44

(单词翻译:单击)

今天分享的是减肥的小方法。

学到就是赚到!令你受益终身的减肥诀窍.jpg

重点词汇
thoroughly adv. 彻底地;认真仔细地;完全地;非常
balanced adj.平稳的,平衡的;和谐的,有条不紊的;安定的
carbohydrate n.碳水化合物,糖类;淀粉质或糖类食物

How can you lose weight the right way?
1. Eat 5-6 times a day and chew your food thoroughly, in order to catch the signal about being full
2. Stuck to the formula of a balanced diet 50/30/20,
in which 50% is carbohydrates, 30% is protein, and 20% is fat.
3. Regular physical exercise
Burn more calories than you're taking in !
4. Healthy sleep
To fully restore your body, you need 7-8 hours of sleep
5. REMEMBER!
Temporary diets don't work. The best way to lose weight is to change your lifestyle.Not temporarily-forever.


怎样才能正确地减肥呢?
1. 一天吃5-6次,并且充分咀嚼食物,为了得到吃饱的信号
2. 坚持均衡饮食的妙方
50/30/20,其中50%是碳水化合物,30%是蛋白质,20%是脂肪。
3. 定期的体育锻炼
消耗比你摄入的更多的卡路里!
4. 健康的睡眠
为了完全恢复你的身体,你需要7-8小时的睡眠。
5. 记住!
短期节食不起作用。减肥最好的方法是改变你的生活方式,而不是暂时,而是永远。



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重点单词
  • carbohydraten. 碳水化合物,醣
  • restorevt. 恢复,修复,使复原
  • signaln. 信号,标志 v. (发信号)通知、表示 adj.
  • proteinn. 蛋白质
  • formulan. 公式,配方,规则;代乳品 adj. (赛车的)级的
  • chewvt. 咀嚼,嚼碎,损坏 vi. 咀嚼 n. 咀嚼,咀嚼
  • temporaryadj. 暂时的,临时的 n. 临时工